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우리 마음에 분노가 쌓여 있어요. 분노가 근본적인 번뇌입니다. 분노의 소멸이 수행의 주요 목적입니다. 분노가 소멸되면 마음은 행복하고 몸은 건강합니다.

우리의 분노를 해결해 줄 사람은 스승이 아니라 도반이 아니라 그 미운 놈입니다. 분노를 일으키는 사람이 해소의 주원인입니다.

분노가 일어나야지 분노를 소멸할 수 있어요. 어렸을 적부터, 전생부터 쌓여 온 분노를 날아가게 해야 합니다. 부모와의 관계와 살아오면서 억울한 여러 가지 경험으로 분노가 쌓였어요. 분노 때문에 세상과 싸우고 억울해서 삐진 상태로 살고 있어요. 분노가 몸에서 나가야 합니다.

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잠재된 분노를 일깨워 주는 사람이 귀한 분입니다. 이 귀한 분을 만나기 전부터 마음을 준비해야 합니다. 분노가 올라올 줄 알면 당황하지 않고 잘 알아차릴 수 있어요. 분노로 행하지 않고 분노를 참지 않고 소화할 수 있어요. 알아차림이 있으면 분노가 저절로 해결이 됩니다. 이게 분노의 소멸입니다. 분노는 알아차리기 쉬우면서 어려워요. 분명해서 쉽지만 강력해서 어려워요.

방법은 분노 속에 릴랙스 하는 겁니다. 분노를 생생하게 몸에서 느껴 봅니다. 그리고 생각은 그냥 둡니다.

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1. 분노를 기다려라.

2. 신체적 현상을 알아차려라.

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3. 생각은 그냥 두어라.

글 용수 스님/ 세첸코리아 대표